1. 补铁的蔬菜和水果都有哪些
补铁的蔬菜主要包括一些西红柿，菠菜，南瓜，水果主要有火龙果，橙子，草莓，葡萄等，其中西红柿里面富含维生素，多吃一些西红柿是有助于身体对铁的吸收的，进而可以达到补血的目的。
2. 补充vc的水果和蔬菜
含有维生素C的蔬菜有油菜、菠菜，含有维生素C的水果有柠檬、柚子等。
1.油菜：油菜中的维生素C和胡萝卜素是维持人体黏膜和上皮组织生长的重要营养素。成年人每天吃500克油菜，其钙、铁、维生素A和C可以满足生理需要。
2.菠菜：菠菜中含有较为充足的维生素C，并且含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，利于排便。
3. 含铁高的蔬菜水果有哪些
可以先从食疗开始，平时注意饮食，多给孩子吃一些含铁量高的水果和蔬菜，如果孩子严重缺铁，可能会出现缺铁性贫血，也对智力发育有一定的影响，可以给孩子吃一些铁之缘片，平时也可以给孩子多吃一些猪肝、猪血、木耳、菠菜等，含维生素c的食物。
4. 含铁高的蔬菜有哪些
含铁较高的蔬菜水果包括菠菜，芹菜，黑木耳，西兰花，南瓜种子，西瓜，无花果，龙眼，樱桃，菠萝，草莓，李子，红枣等。铁是人体必需的微量元素之一，参与肌红蛋白，血红蛋白，细胞色素及许多酶的合成，对人体是很重要的，身体所需的铁克从这些食物中摄取。
5. 孕妇补铁最佳食物
在生活中，瘦肉，鸡肉，鸭肉，牛羊肉，动物血制品，动物内脏，菠菜，樱桃，木耳，菌类等都是富含铁的食物，孕妇都可以吃。同时还应该定期复查血常规、血清铁了解补铁的效果，同时了解胎儿的发育情况，必要的时候可以通过口服铁剂补铁治疗。
6. 含铁量高的食物和水果有哪些
含铁高的食物主要有动物血和肝脏、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉以及黑豆、核桃、黑木耳、黑米、黑芝麻、花生、椰菜、芥菜、西葫芦、南瓜、菠菜、蛋黄、鳗鱼、金枪鱼、牡蛎、海带、虾、蟹等海鲜、樱桃、葡萄等
7. 补铁蔬菜前十名
第一是黑木耳，当之无愧的补铁大佬。每100g黑木耳含铁98mg。含铁量比猪肝高出五倍。比绿叶蔬菜高出30倍。
含铁量最高的绿叶蔬菜是菠菜，韭菜和芹菜都是含有铁元素，无比鲜嫩，营养均衡，合理膳食搭配。最推荐的食谱是菠菜鸡蛋汤。菠菜饼，炒芹菜，都有助于儿童补铁和生长发育元素补充。
